Do áp lực công việc và cuộc sống của con người hiện nay tương đối cao, thời gian tập thể dục của nam giới ngày càng giảm dần. Một số nam giới thường phát hiện bệnh sau khi bước qua tuổi 45.
Dưới đây là 4 bài tập giúp kiểm tra thể lực của đàn ông sau 45 tuổi.
Uốn cong và kéo người về phía trước
Bài tập này có thể kiểm tra sự vận động của cơ và xương của nam giới một cách hiệu quả, đồng thời giúp ngăn ngừa sự lão hóa dần của cơ và xương. Đối với một số người sau 45 tuổi, nếu muốn tăng cường thể chất mà không làm cơ thể mệt mỏi thì cũng có thể thử bài tập này. Sau khi tập một thời gian, nam giới sẽ thấy thể lực ngày càng tốt hơn.
Mở rộng cánh tay
Bài tập này rất đơn giản và phù hợp với nhiều người. Đối với một số người cao tuổi cũng có thể thực hiện bài tập này thường xuyên hơn, bởi vì bằng cách mở rộng cánh tay, sẽ giúp chúng ta có thể di chuyển vai một cách hiệu quả, đồng thời, di chuyển vai cũng có thể tránh vấn đề lưu lượng máu kém. Nếu kiên trì tập luyện, chúng ta sẽ thấy tay trở nên linh hoạt hơn.
Squat (bài tập đứng lên, ngồi xuống)
Bài tập này cũng rất đơn giản, không giới hạn thời gian và địa điểm. Trong quá trình squat, chúng ta có thể vận động cơ bắp toàn thân một cách hiệu quả, đồng thời có thể vận động xương cốt trên cơ thể, thúc đẩy khí huyết lưu thông, cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể, nâng cao thể lực. Nếu có thể thực hiện được squat 20 cái trong 1 lần tập chứng tỏ sức khoẻ của nam giới vẫn tốt.
Chống đẩy
Tập chống đẩy có thể rèn luyện sức mạnh của tay trên một cách hiệu quả, đồng thời có thể đạt được hiệu quả vận động toàn thân. Nếu nam giới có thể thực hiện khoảng 10 cái chống đẩy trong một lần tập, điều đó có nghĩa là thể chất tốt.
Theo Báo Lao động